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Präventionskurse AOK

Die AOK Nordost als unser Kooperationspartner bietet ihren Versicherten die Möglichkeit, ganzjährig eine Vielzahl von Präventionskursen zu nutzen.

 

Diese werden zum Beispiel auch in unseren Räumlichkeiten des CLUB AKTIVs durchgeführt (s. unten aufgeführte Kurse).

 

Dabei haben auch Fremdversicherte die Gelegenheit, also Interessenten die über den CLUB AKTIV kommen, an diesen Kursen teilzunehmen (sofern noch freie Plätze zur Verfügung stehen).

 

Präventionskurse 1. Halbjahr 2020

(Anmeldung zu den Kursen über die AOK s. u.!)

 

Präventives Dehn- und Krafttraining

Kurstermin: 03.03. – 21.04.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x

Dieser Kurs eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden – insbesondere für Versicherte, die besonderen Belastungen des Haltungs-und Bewegungsapparates ausgesetzt sind oder bei denen Haltungsschwächen bekannt sind. Neben wertvollen Anregungen für ein rückenfreundliches Verhalten in Freizeit und Beruf werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Tai Chi

Kurstermin: 28.04. – 16.06.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x

Kann als besondere Form des Qi Gong verstanden werden. Es ist eine Abfolge fließender, ineinander übergehender Bewegungen, die sich zu einer Form verbinden. Hierbei verschmelzen Elemente der Medizin, der Meditation und der inneren Kampfkünste zu einer Einheit von Leichtigkeit und Stabilität, von Kraft und Ästhetik, wodurch positive gesundheitliche Wirkungen erzielt werden.

Es fördert: Beweglichkeit • Körperhaltung • Gleichgewicht • Muskelaufbau • Atmung • innere Ruhe • geistige Stärke • Stressabbau • Kräftigung des Immunsystems • Herz und Kreislauf

Rücken in Balance

Kurstermin: 07.01. – 25.02.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x

Er eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden - vor allem bei besonderen Haltungs- und Bewegungsbelastungen. Es werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Autogenes Training

Kurstermin: 06.01. – 24.02.2020, 16.30 – 18.00 Uhr, Mo. 8 x

In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvoll zu entspannen, um Ihre körperlichen und seelischen Befindlichkeiten genauer wahrzunehmen. So können Sie früher auf Warnsignale Ihres Körpers reagieren. Längerfristig verinnerlichen Sie, sorgsamer mit den eigenen Ressourcen von Kraft, Energie und Kreativität umzugehen.

Progressive Muskelentspannung

Kurstermin: 02.03. – 27.04.2020, 16.30 – 18.00 Uhr, Mo. 8 x

Hier lernen Sie ihren Körper zu beobachten und Verspannungen der Muskulatur wahrzunehmen. Es geht darum, wirkungsvoll zu entspannen, die eigene körperliche und seelische Befindlichkeit genauer wahrzunehmen, um frühzeitig auf Warnsignale zu reagieren.

Hatha Yoga

Kurstermin:

06.01. – 24.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x (Anfänger)

02.03. – 27.04.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x (Mittelstufe)

04.05. – 29.06.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x (Anfänger)

Der Abbau stressbedingter Anspannung ist das Ziel. Mit ganz einfachen Yoga-Stellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung lernen Sie abzuschalten und Kraft zu tanken, um den Belastungen des Berufs- oder Familienalltags besser gewachsen zu sein.

Reaktiv Faszientraining 8

Kurstermin: 29.04. – 17.06.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, Mi. 8 x

Faszien sind bindegewebige Strukturen, welche alles mit allem verbinden, was den Körper zusammenhält. Diese Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten ist das Ziel des Reaktiven Faszientrainings. Die Faszien sind auch oftmals dafür verantwortlich, wenn "Verspannungen" im Körper entstehen. Diese "Verklebungen" des Fasziengewebes zu lösen ist Teil dieses Kurses. Dies geschieht durch die Verwendung von aufblasbaren Faszienrollen und sogenannte Acti-Bälle. Das sind aber auch kräftigende Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt auf das Bindegewebe (Faszien) durch die Zuhilfenahme von sogenannten Reaktiv-Hanteln. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen.

  Pilates

  Kurstermin: 07.01. – 25.02.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x

  Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden kleinere und schwächere Muskelgruppen

  angesprochen. Die Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt.

 

  Reaktiv Walking (Sommerkurs)

  Kurstermin: 19.05. – 23.06.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 6 x

  beansprucht nicht nur die gesamte Körpermuskulatur, sondern schont zugleich Gelenke, Sehnen und

  Bänder – und ist somit deutlich schonender als das klassische Joggen. Wie beim Walken auch werden Herz,

  Kreislauf und Stoffwechsel kräftig angekurbelt, sodass Sie – je nach Tempo und Trainingszeit – ordentlich

  Kalorien verbrauchen. Wichtigstes Hilfsmittel sind die mit losem Granulat gefüllten Hanteln (Raktoren).

  Da die Hanteln durch das Granulat keine feste Masse darstellen, werden durch den Impuls neben

  den großen Muskeln auch kleinere, tiefere Muskelgruppen aktiviert, die den Körper und insbesondere

  den Rücken stabilisieren.

 

Information und Anmeldung

am kostenfreien AOK-Gesundheits-Telefon: 0800 2653333

oder direkt unter folgendem Link:

https://nordost.aok.de/inhalt/gesundheitskurse-7/