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Präventionskurse AOK

Die AOK Nordost als unser Kooperationspartner bietet ihren Versicherten die Möglichkeit, ganzjährig eine Vielzahl von Präventionskursen zu nutzen.

 

Diese werden zum Beispiel auch in unseren Räumlichkeiten des CLUB AKTIVs durchgeführt (s. unten aufgeführte Kurse).

 

Dabei haben auch Fremdversicherte die Gelegenheit, also Interessenten die über den CLUB AKTIV kommen, an diesen Kursen teilzunehmen (sofern noch freie Plätze zur Verfügung stehen).

 

 

Präventives Dehn- und Krafttraining

Kurstermin: 12.09. – 21.11.2017, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x 

Der Kurs basiert auf einem neuartigen Konzept der myofaszialen Intensivdehnung. Gezielte Anwendung aktiver und passiver Dehnungstechniken in Kombination mit isometrischen Anspannungsphasen führen zur Ausnutzung körpereigener Reflexaktivitäten. Im Vordergrund stehen dabei das Lösen verklebter Muskelfasern, die durch Überbeanspruchung oder Gewohnheitshaltungen entstanden sind.  

Aquafitness

Kurstermine: 15.08. – 10.10.2017, 09.00 – 10.00 Uhr, Di. 8 x

                                   24.08. – 12.10.2017, 19.25 – 20.15 Uhr, Do. 8 x

                                   17.10. – 12.12.2017, 09.00 – 10.00 Uhr, Di. 8 x

                                   19.10. – 07.12.2017, 19.25 – 20.15 Uhr, Do. 8 x

Im Mittelpunkt steht ein umfassendes und abwechslungsreiches Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Durch die besonderen Eigenschaften des Wassers machen die Übungen nicht nur viel Spaß, sondern sind auch besonders schonend für die Wirbelsäule.

Autogenes Training

Kurstermin: 04.09. – 23.10.2017, 16.30 – 18.00 Uhr, Do. 8 x

In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvoll zu entspannen, um Ihre körperlichen und seelischen Befindlichkeiten genauer wahrzunehmen. So können Sie früher auf Warnsignale Ihres Körpers reagieren. Längerfristig verinnerlichen Sie, sorgsamer mit den eigenen Ressourcen von Kraft, Energie und Kreativität umzugehen.

Reaktives Faszientraining

Kurstermin: 13.09. – 15.11.2017, 17.00 – 18.00 Uhr, Mi. 8 x

Wenn sich der Körper verspannt anfühlt, sind oft die Faszien verantwortlich. Diese „Verfilzungen" des Bindegewebes zu lösen, ist Teil dieses Kurses. Haupttrainingsgeräte sind dabei die Reaktiv-Hanteln sowie spezielle Faszienrollen und -bälle. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen.

Rücken in Balance

Kurstermine: 11.09. – 20.11.2017, 10.00 – 11.00 Uhr, Mo. 8 x

                                12.09. – 21.11.2017, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x

Er eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden - vor allem bei besonderen Haltungs- und Bewegungsbelastungen. Es werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Progressive Muskelentspannung

Kurstermin: 30.10. – 18.12.2017, 16.30 – 18.00 Uhr, Mo. 8 x

Hier lernen Sie ihren Körper zu beobachten und Verspannungen der Muskulatur wahrzunehmen. Es geht darum, wirkungsvoll zu entspannen, die eigene körperliche und seelische Befindlichkeit genauer wahrzunehmen, um frühzeitig auf Warnsignale zu reagieren.

Hatha Yoga

Kurstermine: 04.09. – 23.10.2017, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x  für Anfänger

                                   30.10. – 18.12.2017, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x  für Fortgeschrittene

Der Abbau stressbedingter Anspannung ist das Ziel. Mit ganz einfachen Yoga-Stellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung lernen Sie abzuschalten und Kraft zu tanken, um den Belastungen des Berufs- oder Familienalltags besser gewachsen zu sein.

 

Information und Anmeldung

am kostenfreien AOK-Gesundheits-Telefon: 0800 2653333

oder direkt unter folgendem Link:

https://nordost.aok.de/inhalt/gesundheitskurse-7/