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Präventionskurse AOK

Die AOK Nordost als unser Kooperationspartner bietet ihren Versicherten die Möglichkeit, ganzjährig eine Vielzahl von Präventionskursen zu nutzen.

 

Diese werden zum Beispiel auch in unseren Räumlichkeiten des CLUB AKTIVs durchgeführt (s. unten aufgeführte Kurse).

 

Dabei haben auch Fremdversicherte die Gelegenheit, also Interessenten die über den CLUB AKTIV kommen, an diesen Kursen teilzunehmen (sofern noch freie Plätze zur Verfügung stehen).

 

Präventives Dehn- und Krafttraining

Kurstermin: 16.10. – 04.12.2018, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x

Dieser Kurs eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden – insbesondere für Versicherte, die besonderen Belastungen des Haltungs-und Bewegungsapparates ausgesetzt sind oder bei denen Haltungsschwächen bekannt sind. Neben wertvollen Anregungen für ein rückenfreundliches Verhalten in Freizeit und Beruf werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Tai Chi

Kurstermin: 16.10. – 04.12.2018, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x

Kann als besondere Form des Qi Gong verstanden werden. Es ist eine Abfolge fließender, ineinander übergehender Bewegungen, die sich zu einer Form verbinden. Hierbei verschmelzen Elemente der Medizin, der Meditation und der inneren Kampfkünste zu einer Einheit von Leichtigkeit und Stabilität, von Kraft und Ästhetik, wodurch positive gesundheitliche Wirkungen erzielt werden.

Es fördert: Beweglichkeit • Körperhaltung • Gleichgewicht • Muskelaufbau • Atmung • innere Ruhe • geistige Stärke • Stressabbau • Kräftigung des Immunsystems • Herz und Kreislauf

Reaktiv Walking (Extrakurs)

Kurstermin: 05.09. – 17.10.2018, 16.00 – 17.00 Uhr, Mi. 6 x

Sie bekommen zwei mit Granulat gefüllte Hanteln in die Hand. Beim Laufen schwingt das Granulat in den Hanteln von einer Seite zur anderen. Dadurch entstehen spürbare Impulse, die zur reflexartigen, schnellen Anspannung der Muskulatur führen.

Reaktiv Training

Kurstermin: 22.08. – 17.10.2018, 17.00 – 18.00 Uhr, Mi. 8 x

Ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich, welches gelenkschonend durch gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur vermittelt wird. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen sind hunderte von Übungsvarianten möglich. Diese wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern effektiv Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsene und bietet auch Anfängern die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

Rücken in Balance

Kurstermin: 21.08. – 09.10.2018, 19.00 – 20.00 Uhr, Di. 8 x

27.08. – 15.10.2018, 10.00 – 11.00 Uhr, Mo. 8 x

Er eignet sich zur aktiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden - vor allem bei besonderen Haltungs- und Bewegungsbelastungen. Es werden spezielle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen durchgeführt.

Autogenes Training

Kurstermin: 27.08. – 15.10.2018, 16.30 – 18.00 Uhr, Mo. 8 x

In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvoll zu entspannen, um Ihre körperlichen und seelischen Befindlichkeiten genauer wahrzunehmen. So können Sie früher auf Warnsignale Ihres Körpers reagieren. Längerfristig verinnerlichen Sie, sorgsamer mit den eigenen Ressourcen von Kraft, Energie und Kreativität umzugehen.

Progressive Muskelentspannung

Kurstermin: 22.10. – 10.12.2018, 16.30 – 18.00 Uhr, Mo. 8 x

Hier lernen Sie ihren Körper zu beobachten und Verspannungen der Muskulatur wahrzunehmen. Es geht darum, wirkungsvoll zu entspannen, die eigene körperliche und seelische Befindlichkeit genauer wahrzunehmen, um frühzeitig auf Warnsignale zu reagieren.

Hatha Yoga

Kurstermin: 20.08. – 08.10.2018, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x (Anfänger)

15.10. – 03.12.2018, 18.00 – 19.30 Uhr, Mo. 8 x (Fortgeschrittene)

Der Abbau stressbedingter Anspannung ist das Ziel. Mit ganz einfachen Yoga-Stellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung lernen Sie abzuschalten und Kraft zu tanken, um den Belastungen des Berufs- oder Familienalltags besser gewachsen zu sein.

Reaktiv Faszientraining 8

Kurstermin: 24.10. – 19.12.2018, 17.00 – 18.00 Uhr, Mi. 8 x

Faszien sind die Strukturen, welche alles mit allem verbindet, was den Körper zusammenhält. Diese Netzstruktur aufzubauen, zu regenerieren und elastisch zu erhalten ist das Ziel des Reaktiven Faszientrainings. Die Faszien sind auch oftmals dafür verantwortlich, wenn "Verspannungen" im Körper entstehen. Diese "Verfilzungen" des Fasziengewebes zu lösen ist Teil dieses Kurses. Dies geschieht durch die Verwendung von aufblasbaren Faszienrollen und sogenannte Acti-Bälle. Das sind aber auch kräftigende Übungen für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt auf das Bindegewebe (Faszien) durch die Zuhilfenahme von sogenannten Reaktiv-Hanteln. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern dreidimensional ganze Muskelketten und Faszienbahnen.

  Pilates

  Kurstermin: 21.08. – 09.10.2018, 18.00 – 19.00 Uhr, Di. 8 x

  Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden kleinere und schwächere Muskelgruppen

  angesprochen. Die Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt.

 

Information und Anmeldung

am kostenfreien AOK-Gesundheits-Telefon: 0800 2653333

oder direkt unter folgendem Link:

https://nordost.aok.de/inhalt/gesundheitskurse-7/